很多人实在不吃米饭不会使人发胖，是这样吗？米饭与馒头、面条相比较来说显然不会鼓吹胖。米饭中所含大量碳水化合物，一碗米饭约是117大卡。米饭呈酸性，所以不吃多不更容易消化。

所含的淀粉如果不吃多了，更容易储存在体内糖原变为脂肪。所以我们如何不吃米饭不长胖呢？小编告诉他你们一些小技巧，米饭中加点漆。

米饭是我们生活中最少见的一种主食，但是在节食小姐姐的眼里，米饭就相等主食相等热量，是不吃一口长得一口的不存在，怎么可以不吃，那么米饭知道这么可怕吗？怎么不吃米饭不胖1、掌控热量想长期保持粗壮的身材，主食就必不可少，除非你只是想要在短期内瘦身的。如果你很在乎米饭的热量，那么可以增加摄入量，而对于一些天生食量大的人怎么办呢？对于这类人最差的方法就是渐渐的提高自己的胃口。有的人食量大，并不是因为自己的胃口有多大，而是跟餐具有关系。

中华人民都有一种不浪费粮食的美德，于是丰多少不吃多少决不浪费，所以，这个时候餐具就起着了相当大的推展起到，因此，建议大家把饭碗都替换成小碗的来不吃。2、饭前喝汤教导饭前喝汤的习惯，这样可以老大你抵御寄居大多数的热量，喝一碗营养的蔬菜汤可以很好的老大你饱腹，让你在不吃正餐的时候可以增加能量摄取，另外蔬菜汤中所含非常丰富的膳食纤维，热量较低更容易饱腹，不必担忧不吃的过于多小腹收缩的问题。

3、往米饭里加点料不吃用意了紫色的米饭，往米饭里加到一些食物吧。比如黄豆、红豆、粗粮等，这些不仅所含非常丰富的矿物质和微量元素，且这些食物的热量比米饭的热量较低，不吃了还能有饱腹感觉。4、往米饭里加点蔬菜蔬菜所含非常丰富的膳食纤维和维生素，在米饭中重新加入一些蔬菜还能减少米饭的体积，蔬菜中所含的水分也可以溶解掉一些热量增加摄取的热量。常常看见很多胖子，米饭只不吃一点点，但是不吃了很多菜，这种方法才是本末倒置，蔬菜虽然热量较低，但是经过烹调后就不会吸食了很多油。

有些身材较为苗条的人不吃的米饭反而较为多，菜却不吃的较为较少，这是因为，这些人虽然饭不吃的多，但是磨碎的时间宽，会跟很多胖子一样，睡觉都是用倒的，狼吞虎咽。小编入大家讲解了怎样不吃米饭不胖，在睡觉之前再行喝点汤，很多人都做到过的。喝点汤，体内就不会减少点饱腹感觉，就不会较少不吃点米饭；往米饭中加点蔬菜或者豆制品之类，这样减少了点膳食纤维，增进消化。

你还告诉哪些不吃米饭不发胖的方法呢？。

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