维生素e是维生素中的一种。补足维生素e可以美白皮肤，所以说道女人要经常调补维生素e。除了可以美白，维生素e还有那些功效呢。维生素e需要增进生殖，增进性激素黏液，女人不吃了它雌性激素密度升高，提升生育能力。

它还可以抗氧化、维护红细胞，减少心肌梗死。它明确有什么功效，哪些食物含有维生素e，慢来看看吧。维生素E可以美容1、维生素E可以保温大多数女性朋友们皮肤干燥，四肢皮肤不会经常出现起皮的症状，用于各种保温产品效果仍不理想。

此时，可以用维生素E为皮肤做到一个保温SPA。用针将药店出售的维生素E胶囊放血，与保湿霜混合，涂抹在必须保温的地方，坚决用于它可以看见更加显著的效果。2、维生素E能祛斑脸上的斑点对个人形象有相当大的影响，很多女士和姐妹也实在宽斑变得自己十分的漂亮，但只不过维生素E可以超过祛斑的效果。美容医生建议将维生素E中的液体涂抹在患处，长年涂抹斑点不会渐渐淡化。

3、维生素E可以美白美白是很多女孩注目的话题，那么维生素E是如何让女孩子们显得更加红的呢？美容医生建议将珍珠粉和维生素E多次提炼，将维生素E的液体与珍珠粉混合成糊状。每天用于一次珍珠粉面膜，然后将其清除整洁，可以超过美白的效果。维生素E维护细胞保护T淋巴细胞、维护红细胞、外用自由基水解、诱导血小板挤满从而减少心肌梗死和脑梗塞的危险性。

还对灼伤、烧伤、毛细血管发炎、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还找到维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，提高血液循环。维生素E增进生殖维生素E能增进生殖。

它能增进性激素黏液，使男子精子活力和数量减少；使女子雌性激素浓度升高，提升生育能力，防治流产。维生素E缺少时会经常出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育出出现异常。在临床上常用维生素E化疗先兆流产和习惯性流产。另外对预防男性不育症也有一定协助。

缺少维生素E的展现出1、维生素E缺少时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘衰退引发流产，妨碍脑垂体调节卵巢黏液雌激素等所致更年期综合症、卵巢早衰。2、维生素E缺少时：人体新陈代谢过程中产生的自由基，不仅可引发生物膜脂质过氧化，毁坏细胞膜的结构和功能，构成脂褐素；而且使蛋白质变形，酶和激素失活，免疫力上升，新陈代谢紊乱，促成机体凋亡。

食物来源含有维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、榨取植物油、柑橘皮等。果蔬还包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果还包括杏仁、榛子和胡桃。

榨取植物油还包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量尤为非常丰富的是小麦胚芽，最初多数大自然维生素E从麦芽油萃取，一般来说从菜油、大豆油中取得。1、西兰花西兰花是一种少见的节食食品，每个人都告诉西兰花对节食有相当大的起到，但事实上，不吃西兰花有美容的效果。

医生指出，西兰花除了所含大量的维生素E，还所含维生素a、维生素C等营养成分，可以起着美容、护肤的起到。2、猕猴桃众所周知，猕猴桃所含大量的维生素C，但实质上它的维生素E含量并不较低，要是自己想要显得更加可爱，必需多吃水果，其中，猕猴桃是最差的自由选择，原因是维生素C和维生素E不利于皮肤的美容。3、芒果芒果也是很多朋友每天都不吃的水果，那么芒果有什么美容效果呢？尽管很多朋友对芒果过敏，但是芒果可以起着美白和抗衰老的起到，这也是因为芒果中所含大量的维生素E。

总结：维生素E对美容有许多起到，维生素E除了具备上述的亮斑、美白和保温起到外，还可以减缓凋亡，提高皮脂新陈代谢，防治癌症，维护皮肤免遭紫外线病毒感染。男性也可以用于维生素E来提升生育能力。女孩也可以将维生素E与其他护肤品融合用于，使护肤品更为有效地。

维生素E抗衰老，提高免疫力，所以说道女人必须多补足。大家可以不吃些水果比如芒果、猕猴桃它们都含有维生素e。还可以不吃些瘦肉、坚果以补足维生素e。

想要让自己皮肤显得美白，想要让自己显得更加年长的女孩们多补足些维生素e吧。但也要留意一些注意事项哦。

维生素e具备抗凝活性，长年摄取不会减少发炎；大剂量服用抗氧化不会过热，所以要适度。

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